Вирасана: 5 советов равномерного вытяжения голеностопа, чтобы убрать напряжение с ног

Положение ног в Вирасане стабилизирует крестец и тазобедренные суставы, даёт опору тазу и поднимает поясничный отдел позвоночника. В этом посте мне бы хотелось поделиться как я прижимаю равномерно голени, чтобы освободить колени от ощущения сжатости…

Читать

Супта Баддха Конасана: Как убрать ощущения внутренней зажатости и сутулости

Перед тем как приступить к изучению предложенной мной вариации асаны и сделать самостоятельно асану Супта Баддха Конасана, включите видео и внимательно посмотрите: как я разместила на коврике одеяла под позвоночник и голову; как поставила пятки на кирпич и зафиксировала ремень на стопы.

Читать

Шавасана: как быстро расслабить шею и плечи

Если вы работали за вашим новым проектом и зависли за монитором ноутбука на целый день, шея и спина подскажет, что пора расслабиться.

Читать

Випарита Карани: асана, которая помогает мне восстановиться после урока йоги

Если вам нравится видео – смотрите видео входа в асану Випарита Карани, где я поделилась своей личной практикой йоги, как я использую пропсы: болстер, одеяла и стену. Чтобы быть в курсе моих видео подписывайтесь на…

Читать