Подготовка к Паривритта Триконасана: Как снять зажим с ягодицы и бедра, чтобы прогулки пешком приносили пользу спине

Часто во время физической нагрузки таких как бег, интенсивная ходьба, танцы или во время длительной работы сидя в статике может возникнуть синдром грушевидной мышцы, когда боль опоясывает, болезненно сидеть, боль в области ягодицы и опускается…

Читать

Утхитта и Паршва Хаста Падангуштхасна: как увеличить кровообращение в тазу и уменьшить боль в спине, коленях и стопах

Добро пожаловать на вашу 5-минутную практику асан стоя! Асаны стоя развивают баланс, улучшают осанку и пищеварение. Развивают концентрацию и осознанность тела, придают легкость телу и живость уму. Похожая практика асан: Как найти внутренние стопы, колени…

Читать

Тадасана: Как найти внутренние стопы, колени и бёдра, чтобы сохранить равновесие и не падать вперёд

У каждого своя гора. Особенности подножья горы чаще в асане неустойчивое и напряженное, тело больше наклоняется вперёд и теряется связь с задней поверхностью тела. «Тада» — гора, «асана» — поза. Это вертикальная асана в которой…

Читать

Адхо Мукха Шванасана: Как правильно делать Собаку Мордой Вниз с опорой ног в стену

Есть время на практику одной позы, сделайте Адхо Мукха Шванасану (Собака мордой вниз), потому что в ней собраны многие элементы из поз стоя и наклона вперёд. Грудная клетка, плечи и ноги получают хорошую растяжку. Гибкость…

Читать