Вирасана: 5 советов равномерного вытяжения голеностопа, чтобы убрать напряжение с ног

Положение ног в Вирасане стабилизирует крестец и тазобедренные суставы, даёт опору тазу и поднимает поясничный отдел позвоночника. В этом посте мне бы хотелось поделиться как я прижимаю равномерно голени, чтобы освободить колени от ощущения сжатости…

Читать

Баддха Конасана: Как я готовлюсь к этой асане и какие пропсы я использую в практике йоги

Одна из самых любимых асан — Баддха конасана, которую раньше не понимала. Основная поза моей жизни — сидя, куда не пойди везде я сижу: в метро, машине, парке на лавке, кафе или за рабочим столом…

Читать