Собираем чемодан: 4 основных пропса для йоги, которые нужно взять на отдых, чтобы вернуться домой отдохнувшим

Если вам нравится видео — смотрите видео практики асан, где я рассказала про пропсы, которые взяла на отдых. Показала практику для восстановления поясницы и ног, а также Випарита карани на стуле. На балконе был отличный стул для перевернутых асан, пропс который я никогда не беру с собой 🙂 Чтобы быть в курсе моих видео подписывайтесь на Ютьюб канал, куда я выкладываю видео своей личной практики асан.

Для меня важно восстанавливаться и наполняться энергией природы, очищаться от плохой энергетики в соленой морской воде, когда я еду на отдых, а еще совмещать с практикой йоги. И с состоянием обновления и наполнения вернуться домой полной сил и энергии.

Смена места очень полезна для развития собственной чувствительности, обновлений ежедневной рутины не только в практике йоги, но и в домашних делах, бизнесе. В пространстве, где мое тело находится, я могу делать все что угодно, вне зависимости где я и что делаю: в любимой комнате йоги или нет, нужны мне пропсы или нет.

Sobiraem Chemodan Anushka Shinde

Тело обязательно подскажет, что оно хочет сейчас.

Летний сезон открыт!

В прошлые выходные, мы с мужем поехали на один день к Оманскому заливу. Несмотря на то, что у меня всего сутки, мне нравится в прибрежных отелях вставать до восхода солнца и делать практику Пранаямы. Обычно мы заселяемся после обеда и у меня остается время на отдых после двух часовой дороги на машине до нашего отеля в Фуджайра, нам с мужем нравится эта часть залива в Эмиратах.

Отдых для меня — это практика восстанавливающих асан.

Если жарко, тело сильно перегрелось, то мне жизненно необходимо потушить внутренний огонь и начать практиковать асаны в положении лежа, что очень хорошо снимает жар в теле, начинает охлаждаться без надобности кондиционера, примерно, через 10-20 минут. Поэтому я никогда не расстаюсь со своими пропсами даже на отдыхе.  

Давайте я вам сейчас про свой минимум пропсов расскажу. 

У каждого из нас есть свой список необходимых вещей, что брать с собой в поездку, но в моем списке будут только пропсы для йоги. 

Есть такая идея, что коврик для йоги это все, что необходимо в путешествии. Идея отличная, особенно тогда, когда есть понимание какую последовательность асан запланировали делать на отдыхе. У меня в планах — встречать рассвет с Пранаямой на балконе нашего номера у береговой линии. Мне понадобятся пропсы: два хлопковых одеяла, одно полотенце из номера, коврик, аромапалочка и возможно бандаж на голову-глаза.

Отправляясь в путешествие я всегда беру с собой ручную кладь, мини-чемодан на колесиках. В него складываю пропсы, которые мне пригодятся для практики асан, чтобы хорошо подготовится к утренней пранаяме.

Мой выбор в этот раз остановился только на мини-чемодане для ручной клади на колесиках. В ручной клади не допускается провоз жидкостей, если добираться нужно будет самолетом, поэтому я обычно укладываю в основной 20 кг чемодан одежду и сдаю багаж, а в ручную кладь идут все пропсы для йоги и он остается со мной. Еще в самолет удобно брать чемодан на случай, если задержался рейс или когда в аэропорту есть комната для йоги: место для молитв, открою вам секрет, иногда йоги там стоят на голове или делают наклоны перед полетом.  

Это удобно, зная то, что у меня есть целый багаж просов я не буду прокрастинировать и сделаю свою практику йоги как запланировала за ранее. 

Итак, что я беру с собой:

Коврик

Если у вас есть travel-коврик, супер! А так берите любой, только взвесьте его, обычно каучуковые коврики тяжелые, лично мой где-то 3,5 кг весит. Также сложите и посмотрите какую часть пространства он занимает в чемодане, возможно, еще лучше будет из поездки привести трофей — новый travel-коврик для путешествий.

kovrik yoga v chemodane
В мой мини-чемодан стандартного размера коврик вмещается хорошо, если его сложить в конверт. Как доберетесь до отеля не забудьте вытащить коврик и развернуть его, чтобы за день или ночь он выровнялся от сложенных заломов.

Ремни

Два лучше, чем один и один лучше, чем ничего. Возьмите ремень подлинней от трех метров. Особенно важно для тех, кто будет делать заплывы в море или отправиться в самое долгое пешее путешествие. Ремни помогают восстановить и расслабить зажатые участки в пояснице и разгрузить ноги.

remni yoga v chemodane
Сверните ремни и закрепите резинкой.

Одеяла

Лучше два, чем одно. Специальное хлопковое одеяло для йоги необходимо для утренней практики пранаямы, чтобы сделать ровную подкладку под позвоночник, а также в таких асанах, где нужна симметричная поддержка, например, Супта бадха конасана под бедра.

odeyalo yoga v chemodane
Сложите одеяла змейкой.

Кирпичи

Я люблю облегченные, деревянные travel-кирпичи, всегда беру пару с собой.

blocks yoga v chemodane
Подойдут еще EVA-пенки мягкие, но лучше брать пропсы по плотней для стабильности в позах.

Что еще:

Одежда

Шорты-фонарики на резинке и футболки, все из хлопка. Я беру всегда несколько комплектов. На практику йоги всегда одеваю чистую одежду. 

shorti dlya yogi v chemodan

Летом обычно не нужно утепляться, но носки, кофту, иногда хлопковые легинсы от комаров наверняка не спасут, но захватить на всякий случай надо, вдруг дождь польет и если конечно место в чемодане остается.

Бандаж на голову и маска для глаз

Если планирую практиковать пранаяму, пригодиться бандаж на голову. Если была напряженная неделя на события, и мне нужно глубоко расслабиться, восстановиться или если разболелась голова, беру с собой обязательно.

bandaj i maska dlya glaz v chemodane
После перелета или долгой дороги на машине, бывает трудно уснуть, маска для глаз выручит в такой момент. Занимает не много места и веса.

Мячи и ежики для стоп

Я часто беру с собой два черных мяча для практики на пляже.

balls-ejiki dlya stop feet
Ежи супер пропсы, чтобы подготовиться к пешему походу, берем!

Аромапалочки

Спросите, а зачем? Они прекрасно очищают энергетику пространства, настраивают на утренние ритуалы и практику йоги, и еще отпугивают комаров ранним утром, когда на восходе лежишь в пранаяме на балконе, ни один комар не подлетит, проверено. В косметичку еще положу обязательно зажигалку, да-да, не спички. В отелях при кондиционере все спички отсыревают.

aromastics-sandal tree
Сандаловые палочки мои любимые. Я частенько использую свечку для крепления палочки.

Примерный вес чемодана выходит до 7 кг. С этим списком пропсов можно делать полноценную практику йоги на отдыхе.

Спрашивается зачем вообще брать столько пропсов для йоги, если едешь на пару дней или недель на отдых, это же не ретрит и не йога-тур.

Попробую объяснить:

  • Если вы собрались все это время проваляться на пляже, то возможно вам кроме купальника и шлепок ничего и не понадобиться, но бывают дни на отдыхе, когда становится скучно или что чаще происходит, скучаешь по практике йоги. А бывают дни, когда с непривычки много ходила пешком по горам, лесным тропам и чтобы восстановить поясницу нужен хотя бы ремень с одеялом. 
  • Можно найти в номере полотенца, сложить одеяло, взять подушку, найти стул и как-то заниматься, но моя практика путешествий показывает, что это все не удобно как минимум и не практично в деле. Обычно полотенце не успевает высохнуть к утру и на сыром полотенце делать пранаяму не приятно, да и не нужно. Одеял, пледов обычно в номерах не бывает, а одеяло огромные и на них практику делать не получиться.  
  • А вот, кровать в номере, самый крутой пропс в поездках, на ней можно утром гнуть грудной отдел. Одно из любимых упражнений включенных в мой утренний ритуал.
  • Чтобы не суетиться, что подложить, с какого халата снять пояс, чтобы заменить его ремешком. Если есть показания к ежедневным позам лежа на вытяжение поясницы и ног, то ремни must have, много места не занимают в чемодане. Главное правильно свернуть и аккуратно все уложить.
  • Что дополнительно к чемодану с пропсами можно найти в номере отеля, так это стул.  Если вы знакомы с практикой йоги со стулом, то проблем не будет как его использовать. Смотрите в моем видео, я показала как делала перевернутую асану на стуле в номере отеля на балконе.

Желаю вам отличной поездки, продуктивной практики йоги, пусть насекомые и комары вас не донимают, а солнышко и море только наполняли вас жизненной энергией.

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *