Собираем чемодан: 4 основных пропса для йоги, которые нужно взять на отдых, чтобы вернуться домой отдохнувшим

Sobiraem Chemodan Anushka Shinde

Для меня важно восстанавливаться и наполняться энергией природы, очищаться от плохой энергетики в соленой морской воде, когда я еду на отдых, а еще совмещать с практикой йоги. И с состоянием обновления и наполнения вернуться домой полной сил и энергии.

Смена места очень полезна для развития собственной чувствительности, обновлений ежедневной рутины не только в практике йоги, но и в домашних делах, бизнесе. В пространстве, где мое тело находится, я могу делать все что угодно, вне зависимости где я и что делаю: в любимой комнате йоги или нет, нужны мне пропсы или нет.

Тело обязательно подскажет, что оно хочет сейчас.

Следите за мной в Instagram и включите больше практики йоги и правильной ходьбы в вашу жизнь!

Летний сезон открыт!

В прошлые выходные, мы с мужем поехали на один день к Оманскому заливу. Несмотря на то, что у меня всего сутки, мне нравится в прибрежных отелях вставать до восхода солнца и делать практику Пранаямы. Обычно мы заселяемся после обеда и у меня остается время на отдых после двух часовой дороги на машине до нашего отеля в Фуджайра, нам с мужем нравится эта часть залива в Эмиратах.

Отдых для меня — это практика восстанавливающих асан.

Если жарко, тело сильно перегрелось, то мне жизненно необходимо потушить внутренний огонь и начать практиковать асаны в положении лежа, что очень хорошо снимает жар в теле, начинает охлаждаться без надобности кондиционера, примерно, через 10-20 минут. Поэтому я никогда не расстаюсь со своими пропсами даже на отдыхе.  

Давайте я вам сейчас про свой минимум пропсов расскажу. 

У каждого из нас есть свой список необходимых вещей, что брать с собой в поездку, но в моем списке будут только пропсы для йоги. 

Есть такая идея, что коврик для йоги это все, что необходимо в путешествии. Идея отличная, особенно тогда, когда есть понимание какую последовательность асан запланировали делать на отдыхе. У меня в планах — встречать рассвет с Пранаямой на балконе нашего номера у береговой линии. Мне понадобятся пропсы: два хлопковых одеяла, одно полотенце из номера, коврик, аромапалочка и возможно бандаж на голову-глаза.

Отправляясь в путешествие я всегда беру с собой ручную кладь, мини-чемодан на колесиках. В него складываю пропсы, которые мне пригодятся для практики асан, чтобы хорошо подготовится к утренней пранаяме.

Мой выбор в этот раз остановился только на мини-чемодане для ручной клади на колесиках. В ручной клади не допускается провоз жидкостей, если добираться нужно будет самолетом, поэтому я обычно укладываю в основной 20 кг чемодан одежду и сдаю багаж, а в ручную кладь идут все пропсы для йоги и он остается со мной. Еще в самолет удобно брать чемодан на случай, если задержался рейс или когда в аэропорту есть комната для йоги: место для молитв, открою вам секрет, иногда йоги там стоят на голове или делают наклоны перед полетом.  

Это удобно, зная то, что у меня есть целый багаж просов я не буду прокрастинировать и сделаю свою практику йоги как запланировала за ранее. 

Итак, что я беру с собой:

Коврик

Если у вас есть travel-коврик, супер! А так берите любой, только взвесьте его, обычно каучуковые коврики тяжелые, лично мой где-то 3,5 кг весит. Также сложите и посмотрите какую часть пространства он занимает в чемодане, возможно, еще лучше будет из поездки привести трофей — новый travel-коврик для путешествий.

kovrik yoga v chemodane
В мой мини-чемодан стандартного размера коврик вмещается хорошо, если его сложить в конверт. Как доберетесь до отеля не забудьте вытащить коврик и развернуть его, чтобы за день или ночь он выровнялся от сложенных заломов.

Ремни

Два лучше, чем один и один лучше, чем ничего. Возьмите ремень подлинней от трех метров. Особенно важно для тех, кто будет делать заплывы в море или отправиться в самое долгое пешее путешествие. Ремни помогают восстановить и расслабить зажатые участки в пояснице и разгрузить ноги.

remni yoga v chemodane
Сверните ремни и закрепите резинкой.

Одеяла

Лучше два, чем одно. Специальное хлопковое одеяло для йоги необходимо для утренней практики пранаямы, чтобы сделать ровную подкладку под позвоночник, а также в таких асанах, где нужна симметричная поддержка, например, Супта бадха конасана под бедра.

odeyalo yoga v chemodane
Сложите одеяла змейкой.

Кирпичи

Я люблю облегченные, деревянные travel-кирпичи, всегда беру пару с собой.

blocks yoga v chemodane
Подойдут еще EVA-пенки мягкие, но лучше брать пропсы по плотней для стабильности в позах.

Что еще:

Одежда

Шорты-фонарики на резинке и футболки, все из хлопка. Я беру всегда несколько комплектов. На практику йоги всегда одеваю чистую одежду. 

shorti dlya yogi v chemodan

Летом обычно не нужно утепляться, но носки, кофту, иногда хлопковые легинсы от комаров наверняка не спасут, но захватить на всякий случай надо, вдруг дождь польет и если конечно место в чемодане остается.

Бандаж на голову и маска для глаз

Если планирую практиковать пранаяму, пригодиться бандаж на голову. Если была напряженная неделя на события, и мне нужно глубоко расслабиться, восстановиться или если разболелась голова, беру с собой обязательно.

bandaj i maska dlya glaz v chemodane
После перелета или долгой дороги на машине, бывает трудно уснуть, маска для глаз выручит в такой момент. Занимает не много места и веса.

Мячи и ежики для стоп

Я часто беру с собой два черных мяча для практики на пляже.

balls-ejiki dlya stop feet
Ежи супер пропсы, чтобы подготовиться к пешему походу, берем!

Аромапалочки

Спросите, а зачем? Они прекрасно очищают энергетику пространства, настраивают на утренние ритуалы и практику йоги, и еще отпугивают комаров ранним утром, когда на восходе лежишь в пранаяме на балконе, ни один комар не подлетит, проверено. В косметичку еще положу обязательно зажигалку, да-да, не спички. В отелях при кондиционере все спички отсыревают.

aromastics-sandal tree
Сандаловые палочки мои любимые. Я частенько использую свечку для крепления палочки.

Примерный вес чемодана выходит до 7 кг. С этим списком пропсов можно делать полноценную практику йоги на отдыхе.

Если вам нравится видео — смотрите видео практики асан, где я рассказала про пропсы, которые взяла на отдых. Показала практику для восстановления поясницы и ног, а также Випарита карани на стуле. На балконе был отличный стул для перевернутых асан, пропс который я никогда не беру с собой 🙂 Чтобы быть в курсе моих видео подписывайтесь на Ютьюб канал, куда я выкладываю видео своей личной практики асан.

Спрашивается зачем вообще брать столько пропсов для йоги, если едешь на пару дней или недель на отдых, это же не ретрит и не йога-тур.

Попробую объяснить:

  • Если вы собрались все это время проваляться на пляже, то возможно вам кроме купальника и шлепок ничего и не понадобиться, но бывают дни на отдыхе, когда становится скучно или что чаще происходит, скучаешь по практике йоги. А бывают дни, когда с непривычки много ходила пешком по горам, лесным тропам и чтобы восстановить поясницу нужен хотя бы ремень с одеялом. 
  • Можно найти в номере полотенца, сложить одеяло, взять подушку, найти стул и как-то заниматься, но моя практика путешествий показывает, что это все не удобно как минимум и не практично в деле. Обычно полотенце не успевает высохнуть к утру и на сыром полотенце делать пранаяму не приятно, да и не нужно. Одеял, пледов обычно в номерах не бывает, а одеяло огромные и на них практику делать не получиться.  
  • А вот, кровать в номере, самый крутой пропс в поездках, на ней можно утром гнуть грудной отдел. Одно из любимых упражнений включенных в мой утренний ритуал.
  • Чтобы не суетиться, что подложить, с какого халата снять пояс, чтобы заменить его ремешком. Если есть показания к ежедневным позам лежа на вытяжение поясницы и ног, то ремни must have, много места не занимают в чемодане. Главное правильно свернуть и аккуратно все уложить.
  • Что дополнительно к чемодану с пропсами можно найти в номере отеля, так это стул.  Если вы знакомы с практикой йоги со стулом, то проблем не будет как его использовать. Смотрите в моем видео, я показала как делала перевернутую асану на стуле в номере отеля на балконе.

Сохраните этот пост в свои закладки, чтобы не забыть какие пропсы для йоги взять с собой на отдых.

Желаю вам отличной поездки, продуктивной практики йоги, пусть насекомые и комары вас не донимают, а солнышко и море только наполняли вас жизненной энергией.

Подписывайтесь на рассылку, чтобы первыми получать новости с блога.

Sobiraem Chemodan Anushka Shinde Pin

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *