Шавасана: как быстро расслабить шею и плечи

Если вы работали за вашим новым проектом и зависли за монитором ноутбука на целый день, шея и спина подскажет, что пора расслабиться.

И так, давайте начнём практику асан для отдыха.

Возьмите пару одеял, плотных и лучше всего хлопковые, сложите их так чтобы ваш позвоночник четко лежал на одеялах от таза до плечей.

Скатитесь с одеял так, чтобы вершины плечей опустились и бицепсы развернулись к полу, а лопатки мягко направились внутрь грудной клетки, чтобы спереди ключицы остались свободными.

Если вы работали за вашим новым проектом и зависли за монитором лэптопа на целый день, шея и спина подскажет, что пора расслабиться.
Удлините шею от основания к затылку

Держите ноги на высокой опоре, например, стул или диван, так лучше всего расслабится поясница и крестец.

Оставайтесь в Шавасане на 5-10 минут или более 10 минут по ощущениям расслабления и приятного нахождения в асане.

Это Шавасана с опорой из одеял под позвоночник и с опорой под ноги из стула или дивана — Расслабляющая поза.

Выход из асаны. Плавно перекатитесь на бок и останьтесь в этом положении на пару циклов дыхания. Не вскакивайте и не торопитесь возвращаться к повседневным делам после расслабляющих поз.

Чашка любимого, ароматного чая после Шавасаны в самы раз.

Шавасана подходит всем для успокоения и расслабления ума, а также отлично охлаждает тело в жаркую погоду.


Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео-демонстрацию асаны!

Также не забудьте получать бесплатную еженедельную рассылку >>>>>>

СМОТРИТЕ ВИДЕО, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ YOUTUBE, СТАВЬТЕ 👍🏻 «ЛАЙК».

«Мне нравится Анушка и Йога с Пропсами», если у вас такие чувства от просмотра моих видео, здорово! Это помогает мне поддерживать еще больше людей как и вы, развиваться в практике йоги и не бояться работать над собой, разворачиваться к себе. Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий-отзыв и «лайк», под видео есть кнопка «лайк» и под описанием видео есть поле для комментарий. И дайте мне знать, что вам понравилось в этом видео!

И ещё, если вы не подписались на мой канал YouTube самое время это сделать. Видео выходит не только раз в неделю. Подпишитесь сейчас!


ДРУГИЕ СПОСОБЫ ПОЛУЧАТЬ ОБНОВЛЕНИЯ
ВИДЕО-БИБЛИОТЕКИ АСАН, СМОТРЕТЬ ВИДЕО,
ЧИТАТЬ И ОБСУЖДАТЬ:


Присоединяйтесь к группе Йога с Пропсами Практиковать Легко в Телеграме


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *