Шавасана: как быстро расслабить шею и плечи

Если вы работали за вашим новым проектом и зависли за монитором ноутбука на целый день, шея и спина подскажет, что пора расслабиться.

Если вам нравится видео — смотрите запись о том, где я поделилась как уложить плечи и удлинить шею и как я использую стул и одеяла для расслабления тела. Чтобы быть в курсе моих последних видео, подписывайтесь на Ютьюб канал, куда я выкладываю записи практики асан.

Как делать:

Возьмите пару одеял, плотных и лучше всего хлопковые, сложите их так чтобы ваш позвоночник четко лежал на одеялах от таза до плечей.

Скатитесь с одеял так, чтобы вершины плечей опустились и бицепсы развернулись к полу, а лопатки мягко направились внутрь грудной клетки, чтобы спереди ключицы остались свободными.

Если вы работали за вашим новым проектом и зависли за монитором лэптопа на целый день, шея и спина подскажет, что пора расслабиться.
Удлините шею от основания к затылку

Держите ноги на высокой опоре, например, стул или диван, так лучше всего расслабится поясница и крестец.

Оставайтесь в Шавасане на 5-10 минут или более 10 минут по ощущениям расслабления и приятного нахождения в асане.

Это Шавасана с опорой из одеял под позвоночник и с опорой под ноги из стула или дивана — Расслабляющая поза.

Выход из асаны. Плавно перекатитесь на бок и останьтесь в этом положении на пару циклов дыхания. Не вскакивайте и не торопитесь возвращаться к повседневным делам после расслабляющих поз.

Чашка любимого, ароматного чая после Шавасаны в самы раз.

Шавасана подходит всем для успокоения и расслабления ума, а также отлично охлаждает тело в жаркую погоду.


Подписывайтесь на еженедельную рассылку, получайте мои письма, где я делюсь своим процессом ежедневной практики йоги. Оставьте мне вашу электронную почту, где вы будете также получать новые статьи о практике йоги из блога.

Понравился вам пост с идеей как практиковать асану, сохрани к себе в Pinterest!

Кликни на картинку ниже.

Если вы работали за вашим новым проектом и зависли за монитором лэптопа на целый день, шея и спина подскажет, что пора расслабиться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *