Как ходить по воде на SUP-доске и поймать баланс

sup-доска дубай

Первые впечатления от Paddle boarding перевернули мое восприятие к балансу на земле. Как осуществить мечту в которой сомневаешься и сомневаются другие. Как справиться со страхом и поймать баланс. Рассказала в прямом эфире Инстаграм.

Эфир сохранила на моем Ютьюб-канале.

Первый раз я увидела доску с веслом в Инстаграме подруги, которая ходила по воде по заливам во Владивостоке. Я написала ей, что это моя мечта и обязательно попробую постоять на доске как она. Сомнение у меня конечно было, потому что я в позах стоя не так устойчиво стою, а тут еще вода и подвижная поверхность.

Мечта сбылась. Я встала на доску. Настрой был такой, встать и поймать баланс стоя на воде с первого раза.

Прошла инструктаж на пляже Kite beach Dubai. У инструктора спросила: «как правильно встать на доску?», инструктор мило улыбнулся и ответил: «ну, я не хочу вас обидеть и сказать, что вы толстая. Дело в том, что с вашим весом мало у кого получается с первого раза встать на доску и найти баланс. Попробуйте встать хотя бы на колени».

sup-доска дубай
Встать на колени каждый может, а в полный рост и не упасть 🙂

Я улыбнулась. Инструктор просто не знает моего настроя и моей цели, именно встать и проверить свою практику йоги в действии. Могу ли я найти равновесие на любой поверхности и как в этой ситуации проявится страх.

Смелость мне помогает в рискованных ситуациях пойти прямо и рискнуть сделать то, что может проявить меня через страх. Риск один — упасть в воду и намокнуть с ног до головы. А что, забавно, это не падать со стойки на голове на твердый пол.

Оденьте спасательный жилет.

Первые шаги, когда нас учат делать все равно страхуют и поддерживают. Одевайте смело жилет. Если вам его не дали, задумайтесь о профессионализме инструктора и компании, которая организует обучение и прокат.

Пройдите первый инструктаж.

На берегу инструктор покажет все моменты, которые пригодятся во время похода по воде. Инструктор расскажет про технические особенности вашей доски, стороны и центр от которого вы не должны никуда отклониться. Центр доски и центр тяжести вашего тела самое главное в равновесии на SUP-доске.

Следите за моими телесными практиками в Instagram!

В IGTV сохранила видео инструктаж.

Отнесите доску к воде сами и весло отрегулируйте на берегу.

Возьмите SUP-доску в руки и сами отнесите доску к воде, так вы поймете надежность конструкции и не так страшно будет на воде. Измерьте весло относительно вашего роста, плюс вытянутая рука вверх.

View this post on Instagram

Как сложно начать к чему тянет. Еще сложней если есть негативный опыт в прошлом. Несколько раз в детстве я тонула и меня спасли. Катание на банане было жуть экстремальным и невозможностью подняться на него, после того как тебя намеренно сбросили в воду. На инструктаже парень сказал: «я не хочу сказать, что ты толстая, но большие люди не стоят на доске, им сложно». Но он то не знает, что у меня эксперимент 😂 и мне плевать, что он говорит о моей внешности. Я встала! Вывод. Стереотипы можно и нужно разрушить. Когда говорят, «ну, скорее не получиться!» у меня на автомате срабатывает «получиться!». Тренировки и ошибки никто не исключает. Если есть разумное мышление и способы реализации задуманного, все возможно. Вера в себя и только в себя! Другие люди могут лишь подтолкнуть, показать, зацепить, но не внушить, кто ты и что можешь. Рассказывайте свой негативный опыт через который вы переступили или еще только думаете как от него избавиться.

A post shared by Ану́шка Шинде (@anushkashinderu) on

Сядьте в Вирасану. Тренируйтесь у берега на воде.

Оденьте на голень липучку, чтобы закрепить доску в случае падения она не уплывет от вас далеко. Как показывал инструктор, сядьте в центр доски (Поза Вирасана) и ощутите контакт с доской, доску с поверхностью воды. Пусть весло будет на бедрах. Я вам не рекомендую сидеть на доске в Сукхасане (перекрести голеней) и когда ноги за бортом в воде, совсем неудобно грести веслом, потому что гребок получается не равномерным и тормозит скольжение по воде.

У берега в позе Вирасана 🙂

Поднимайтесь уверенно и не забудьте взять весло.

После того как я вдоволь намахалась веслом сидя на коленях. Мне уже хотелось поскорей встать, но чувство страха никуда не исчезло, даже после того как один парень на воде заорал: «SHARKS! SHARKS!».

Положите весло на бедра. Побудьте в таком положении какое-то время, подрейфуйте и приготовьтесь к подъему.

sup-доска дубай

Вместе с веслом наклонитесь вперед и положите весло у колен.

sup-доска дубай

Сделайте уверенно шаг вперед, прижмите стопу к доске и затем сделайте второй шаг.

sup-доска дубай

Вместе с веслом поднимайтесь медленно вверх, внимание в стопы.

sup-доска дубай

Поставьте весло по центру доски рядом у стоп и взгляд направьте в линию горизонта. Именно взгляд в горизонт сделает ваш баланс и уйдет страх падения.

sup-доска дубай

Будьте готовы падать!

Скажите себе заранее, я готова упасть в воду и намочить волосы и одежду. Иногда девушки, когда идут купаться все время держат голову над водой, чтобы не намочить волосы. Если вы также ведете себя на воде, то разрешите намочиться телу и волосам. Общий страх падения сразу снизиться.

Пару раз спрыгните с доски, чтобы закрепить опыт падения, когда будете далеко от берега и у вас будет этот опыт в теле. Разрешите себе повеселиться и посмеяться.

Морская болезнь может нахлынуть во время похода по воде, будьте готовы к этому. Мой личный способ избежать укачивания — смотрю на линию горизонта. А если укачалась, делаю наклон вперед стоя или сидя. Голову размещаю на руки, чтобы голова имела опору и шея расслабилась от напряжения.

Поделитесь со мной в комментарии вашим первым опытом ходьбы по воде? Это была SUP-доска? Было страшно? Как справились со страхом?

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *