Как ходить по воде на SUP-доске и поймать баланс

Первые впечатления от Paddle boarding перевернули мое восприятие к балансу на земле. Как осуществить мечту в которой сомневаешься и сомневаются другие. Как справиться со страхом и поймать баланс. Рассказала в прямом эфире Инстаграм.

Эфир сохранила на моем Ютьюб-канале.

Первый раз я увидела доску с веслом в Инстаграме подруги, которая ходила по воде по заливам во Владивостоке. Я написала ей, что это моя мечта и обязательно попробую постоять на доске как она. Сомнение у меня конечно было, потому что я в позах стоя не так устойчиво стою, а тут еще вода и подвижная поверхность.

Мечта сбылась. Я встала на доску. Настрой был такой, встать и поймать баланс стоя на воде с первого раза.

Прошла инструктаж на пляже Kite beach Dubai. У инструктора спросила: «как правильно встать на доску?», инструктор мило улыбнулся и ответил: «ну, я не хочу вас обидеть и сказать, что вы толстая. Дело в том, что с вашим весом мало у кого получается с первого раза встать на доску и найти баланс. Попробуйте встать хотя бы на колени».

sup-доска дубай
Встать на колени каждый может, а в полный рост и не упасть 🙂

Я улыбнулась. Инструктор просто не знает моего настроя и моей цели, именно встать и проверить свою практику йоги в действии. Могу ли я найти равновесие на любой поверхности и как в этой ситуации проявится страх.

Смелость мне помогает в рискованных ситуациях пойти прямо и рискнуть сделать то, что может проявить меня через страх. Риск один — упасть в воду и намокнуть с ног до головы. А что, забавно, это не падать со стойки на голове на твердый пол.

Оденьте спасательный жилет.

Первые шаги, когда нас учат делать все равно страхуют и поддерживают. Одевайте смело жилет. Если вам его не дали, задумайтесь о профессионализме инструктора и компании, которая организует обучение и прокат.

Пройдите первый инструктаж.

На берегу инструктор покажет все моменты, которые пригодятся во время похода по воде. Инструктор расскажет про технические особенности вашей доски, стороны и центр от которого вы не должны никуда отклониться. Центр доски и центр тяжести вашего тела самое главное в равновесии на SUP-доске.

Следите за моими телесными практиками в Instagram!

Отнесите доску к воде сами и весло отрегулируйте на берегу.

Возьмите SUP-доску в руки и сами отнесите доску к воде, так вы поймете надежность конструкции и не так страшно будет на воде. Измерьте весло относительно вашего роста, плюс вытянутая рука вверх.

Сядьте в Вирасану. Тренируйтесь у берега на воде.

Оденьте на голень липучку, чтобы закрепить доску в случае падения она не уплывет от вас далеко. Как показывал инструктор, сядьте в центр доски (Поза Вирасана) и ощутите контакт с доской, доску с поверхностью воды. Пусть весло будет на бедрах. Я вам не рекомендую сидеть на доске в Сукхасане (перекрести голеней) и когда ноги за бортом в воде, совсем неудобно грести веслом, потому что гребок получается не равномерным и тормозит скольжение по воде.

Поднимайтесь уверенно и не забудьте взять весло.

После того как я вдоволь намахалась веслом сидя на коленях. Мне уже хотелось поскорей встать, но чувство страха никуда не исчезло, даже после того как один парень на воде заорал: «SHARKS! SHARKS!».

Положите весло на бедра. Побудьте в таком положении какое-то время, подрейфуйте и приготовьтесь к подъему.

sup-доска дубай

Вместе с веслом наклонитесь вперед и положите весло у колен.

sup-доска дубай

Сделайте уверенно шаг вперед, прижмите стопу к доске и затем сделайте второй шаг.

sup-доска дубай

Вместе с веслом поднимайтесь медленно вверх, внимание в стопы.

sup-доска дубай

Поставьте весло по центру доски рядом у стоп и взгляд направьте в линию горизонта. Именно взгляд в горизонт сделает ваш баланс и уйдет страх падения.

sup-доска дубай

Будьте готовы падать!

Скажите себе заранее, я готова упасть в воду и намочить волосы и одежду. Иногда девушки, когда идут купаться все время держат голову над водой, чтобы не намочить волосы. Если вы также ведете себя на воде, то разрешите намочиться телу и волосам. Общий страх падения сразу снизиться.

Пару раз спрыгните с доски, чтобы закрепить опыт падения, когда будете далеко от берега и у вас будет этот опыт в теле. Разрешите себе повеселиться и посмеяться.

Морская болезнь может нахлынуть во время похода по воде, будьте готовы к этому. Мой личный способ избежать укачивания — смотрю на линию горизонта. А если укачалась, делаю наклон вперед стоя или сидя. Голову размещаю на руки, чтобы голова имела опору и шея расслабилась от напряжения.


Поделитесь со мной в комментарии вашим первым опытом ходьбы по воде? Это была SUP-доска? Было страшно? Как справились со страхом?


Понравился вам пост с идеей как найти баланс на SUP-доске, сохрани к себе в Pinterest!

Кликни на картинку ниже.

sup-доска дубай
Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *