Сету Бандха Сарвангасана: Как построить внутренний мост от тела к сердцу

Не для всех подходят перевернутые асаны по каким-то причинам. Есть разные вариации выполнения Сету Бандх о которых я буду еще рассказывать в блоге, а сейчас обратите внимание на вариацию с болстерами, одеялами и ремнем. «Строительство…

Читать

Вирасана: 5 советов равномерного вытяжения голеностопа, чтобы убрать напряжение с ног

Положение ног в Вирасане стабилизирует крестец и тазобедренные суставы, даёт опору тазу и поднимает поясничный отдел позвоночника. В этом посте мне бы хотелось поделиться как я прижимаю равномерно голени, чтобы освободить колени от ощущения сжатости…

Читать

Тадасана: Как найти внутренние стопы, колени и бёдра, чтобы сохранить равновесие и не падать вперёд

У каждого своя гора. Особенности подножья горы чаще в асане неустойчивое и напряженное, тело больше наклоняется вперёд и теряется связь с задней поверхностью тела. «Тада» — гора, «асана» — поза. Это вертикальная асана в которой…

Читать

Супта Баддха Конасана: Как убрать ощущения внутренней зажатости и сутулости

Перед тем как приступить к изучению предложенной мной вариации асаны и сделать самостоятельно асану Супта Баддха Конасана, включите видео и внимательно посмотрите: как я разместила на коврике одеяла под позвоночник и голову; как поставила пятки на кирпич и зафиксировала ремень на стопы.

Читать

Адхо Мукха Шванасана: Как правильно делать Собаку Мордой Вниз с опорой ног в стену

Есть время на практику одной позы, сделайте Адхо Мукха Шванасану (Собака мордой вниз), потому что в ней собраны многие элементы из поз стоя и наклона вперёд. Грудная клетка, плечи и ноги получают хорошую растяжку. Гибкость…

Читать