Подготовка к Паривритта Триконасана: Как снять зажим с ягодицы и бедра, чтобы прогулки пешком приносили пользу спине

Часто во время физической нагрузки таких как бег, интенсивная ходьба, танцы или во время длительной работы сидя в статике может возникнуть синдром грушевидной мышцы, когда боль опоясывает, болезненно сидеть, боль в области ягодицы и опускается…

Читать

Утхитта и Паршва Хаста Падангуштхасна: как увеличить кровообращение в тазу и уменьшить боль в спине, коленях и стопах

Добро пожаловать на вашу 5-минутную практику асан стоя! Асаны стоя развивают баланс, улучшают осанку и пищеварение. Развивают концентрацию и осознанность тела, придают легкость телу и живость уму. Похожая практика асан: Как найти внутренние стопы, колени…

Читать

Халасана: 4-минуты Перевернутой асаны, чтобы восстановиться после трудного и долгого дня «на ногах»

Добро пожаловать на вашу 4-минутную практику перевернутых асан! Практикуйте всегда, когда чувствуете усталость в ногах асану Халасана. Вариацию, которую я показываю в этом видео подойдем тем у кого нет тонуса мышц живота и тазовых мышц.…

Читать

Супта Падангуштхасана: 3-минутная восстанавливающая йога для мягкого вытяжения бедер

Добро пожаловать на вашу 3-минутную восстановительную практику йоги! Сохраните эту практику в закладки, потому что к ней мы возвращаемся чаще всего, особенно после долгих прогулок. Эта практика эффективно снимает напряжение и стресс, растягивает бедра, расслабляется…

Читать

Сету Бандха Сарвангасана: Как построить внутренний мост от тела к сердцу

Не для всех подходят перевернутые асаны по каким-то причинам. Есть разные вариации выполнения Сету Бандх о которых я буду еще рассказывать в блоге, а сейчас обратите внимание на вариацию с болстерами, одеялами и ремнем. «Строительство…

Читать

Как затянуть ремень для йоги, чтобы пряжка безопасно держала ремень в асане

Если вы пользуетесь ремнем для йоги и забываете как затянуть ремень, вы редко его используете. Делайте практику асан с ремнем в течение одной неделе и вы точно надолго запомните как фиксировать и затягивать ремень на…

Читать

Северная ходьба в жаркой пустыне

Второй месяц карантина в Дубае всех вытащил на улицу Люди, как я вижу на карантине поддерживать свою активность и кто как: ролики, велики, скейтборды, пешие прогулки, джоггинг и только я одна взяла свои палки для…

Читать

Вирасана: 5 советов равномерного вытяжения голеностопа, чтобы убрать напряжение с ног

Положение ног в Вирасане стабилизирует крестец и тазобедренные суставы, даёт опору тазу и поднимает поясничный отдел позвоночника. В этом посте мне бы хотелось поделиться как я прижимаю равномерно голени, чтобы освободить колени от ощущения сжатости…

Читать

Тадасана: Как найти внутренние стопы, колени и бёдра, чтобы сохранить равновесие и не падать вперёд

У каждого своя гора. Особенности подножья горы чаще в асане неустойчивое и напряженное, тело больше наклоняется вперёд и теряется связь с задней поверхностью тела. «Тада» — гора, «асана» — поза. Это вертикальная асана в которой…

Читать

Супта Баддха Конасана: Как убрать ощущения внутренней зажатости и сутулости

Перед тем как приступить к изучению предложенной мной вариации асаны и сделать самостоятельно асану Супта Баддха Конасана, включите видео и внимательно посмотрите: как я разместила на коврике одеяла под позвоночник и голову; как поставила пятки на кирпич и зафиксировала ремень на стопы.

Читать

[Видео-инструкция] Чат на сайте

Вопросы? Хотите о чём-то меня спросить? Напишите мне в чат! Читайте блог, обсуждайте, оставляйте комментарии в конце поста или напишите напрямую в чат на сайте. Смотрите видео-инструкцию как пользоваться чатом на сайте. На каждой странице…

Читать

Адхо Мукха Шванасана: Как правильно делать Собаку Мордой Вниз с опорой ног в стену

Есть время на практику одной позы, сделайте Адхо Мукха Шванасану (Собака мордой вниз), потому что в ней собраны многие элементы из поз стоя и наклона вперёд. Грудная клетка, плечи и ноги получают хорошую растяжку. Гибкость…

Читать

Шавасана: как быстро расслабить шею и плечи

Если вы работали за вашим новым проектом и зависли за монитором ноутбука на целый день, шея и спина подскажет, что пора расслабиться.

Читать

Новый год отмечаю в октябре

Однажды я решила праздновать Новый год не 31 декабря, а 7 октября в день моего рождения. Новогодняя суета начинается уже в сентябре и празднование продолжается в октябре, затем весь ноябрь, а там и декабрь неплохо…

Читать

Как ходить по воде на SUP-доске и поймать баланс

Первые впечатления от Paddle boarding перевернули мое восприятие к балансу на земле. Как осуществить мечту в которой сомневаешься и сомневаются другие. Как справиться со страхом и поймать баланс. Рассказала в прямом эфире Инстаграм. Первый раз…

Читать

Рисую состояние здесь и сейчас

Говорят, что люди с правополушарной активностью головного мозга склонны к творчеству, хорошо запоминают эмоции, чувства, личный опыт. Схватывают образ целиком, а потом выделяют детали. Проверить себя просто. Перекрестите пальцы рук в замок и посмотрите сверху…

Читать

Собираем чемодан: 4 основных пропса для йоги, которые нужно взять на отдых, чтобы вернуться домой отдохнувшим

Для меня важно восстанавливаться и наполняться энергией природы, очищаться от плохой энергетики в соленой морской воде, когда я еду на отдых, а еще совмещать с практикой йоги. И с состоянием обновления и наполнения вернуться домой…

Читать